• Kuru fındık veya meyveler, tohum tozundaki (kurutulmuş olmayan) tohumlar veya kapsüle bağlı olmayan tohumlardır (süresiz). Bunlar kaju fıstığı, badem, fındık, antep fıstığı ve diğerlerini içerir. Vitamin, mineral ve protein bakımından zengindir. Ayrıca vücudumuz için gerekli sağlıklı yağlar içerir.
• Kuru meyveler ise çeşitli doğal veya yapay teknikler kullanılarak kurutulmuş etli meyvelerdir. Kuru meyve örnekleri kuru üzüm, kayısı, kuru incir, kiraz, kuru muz, kivi ve elmalardır. Vitaminlere ve minerallere ek olarak, kurutulmuş gıdalara bağışıklığı artıran antioksidanlar yüklenir.

Taze meyveler, kurutulmuş meyvelerle karşılaştırıldığında sağlıklı bir seçimdir. Besin içeriği daha yüksektir ve su içeriği de onları daha nemlendirir. Kurutulmuş meyveler şeker ve kalorilerde yüksektir ve seyahat, yürüyüş, kamp veya zaman kısa olduğunda en iyisidir. Biraz enerjiyi bir anda toplayabilen kullanışlı atıştırmalıklar. Sağlıklı bir sonuç için hem taze hem de kurutulmuş meyveler diyetinize dahil edilmelidir.

Genel olarak, kurutulmuş meyvelerin avantajı günün herhangi bir saatinde yenilebilmeleridir. Ancak, en fazla faydayı elde etmek için sabah erkenden yemelisiniz. Sabahları kuru meyve yemenin faydaları, önceki gece ıslatılır ve sonra tüketilirse çoğalır.

Aksine, kuru meyvelerin obezite ile savaştığı ve kilo alımını kontrol ettiği bilinmektedir. Kuru meyvelerin düzenli ve orta derecede tüketimi şeker ve istenmeyen kalori tüketimini azaltır. Maksimum fayda sağlamak için kurutulmuş meyveleri ve sert kabuklu yemişleri diyet planınıza dahil etmelisiniz. Ancak, şeker kaplı kuru meyvelerden uzak tutun.

Kuru meyve kullanımında herhangi bir kısıtlama yoktur. Tamamen sağlıklıdır ve vücudun vitamin ve mineral gereksinimlerini karşılar. Bununla birlikte, aç karnına yenildiğinde bazı turunçgiller asitliğe neden olabilir.
Gördüğünüz gibi, kurutulmuş meyveler diyetinizde besleyici bir pakete sahiptir, bu yüzden atıştırmalıkları deneyenler için sağlıklı kuru meyveler paketleyin.